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       東莞送菜公司為您解密：被低估的營(yíng)養(yǎng)王者"豆芽"

       在我們的生活中，外面餐廳食堂隨處可見的豆芽，常因價(jià)格實(shí)惠、用量充足被視為 “普通配菜”，但其 “活體蔬菜” 的本質(zhì)藏著豐富營(yíng)養(yǎng)。豆芽由谷類、豆類等種子培育

而成，雖發(fā)芽后蛋白質(zhì)和糖類含量略有下降，但可溶性氨基酸、維生素和膳食纖維大幅提升，尤其黃豆發(fā)芽后會(huì)產(chǎn)生大量維生素 C，抗氧化保健功效顯著增強(qiáng)。日常最常見的黃

豆芽和綠豆芽，功效各有側(cè)重。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，維生素 B2 含量高，能預(yù)防口角發(fā)炎，還兼具清熱利濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、保護(hù)心血管、美容護(hù)發(fā)等作用，對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防貧

血也大有裨益；其蛋白質(zhì)含量是綠豆芽的 2 倍多，鉀含量更是高達(dá) 5 倍，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更突出，口感也更為清脆。綠豆芽則勝在低脂低熱量，熱量?jī)H為黃豆芽的一半，碳水化合物含量

更低，適合減肥人群，且易消化，能清熱解毒、利尿除濕，富含的核黃素可輔助治療口腔潰瘍，膳食纖維還能防治便秘、減少血管壁膽固醇堆積。除了經(jīng)典品種，黑豆芽、豌豆芽、

韭菜芽等新品種也各有優(yōu)勢(shì)。黑豆芽的礦物質(zhì)和維生素含量超綠豆芽，還含花青素和高含量維生素 C；豌豆芽能清熱解毒、利尿消腫，可修復(fù)曬后肌膚；韭菜芽（韭黃）性溫味辛，

富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，兼具驅(qū)寒散瘀、補(bǔ)腎益體的功效。

      另外食用時(shí)需注意兩點(diǎn)：一是安全層面，黃豆芽、綠豆芽等均不可生吃，否則可能引發(fā)食物中毒，清炒或搭配肉絲炒制時(shí)需確保熟透；二是按需選擇，追求高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)可選

黃豆芽，減脂期則優(yōu)先綠豆芽，不同新品種可根據(jù)養(yǎng)生需求靈活搭配。這道平價(jià)食材，實(shí)則是兼顧營(yíng)養(yǎng)、口感與功效的飲食良選，合理食用能為健康加分。

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